Postat de: maricu13 | august 17, 2010

Vremea schimbării

Blogul Alerg este de acum disponibil la o nouă (și mai simplă) adresă:

www.alerg.ro

Postat de: maricu13 | iulie 27, 2010

Clătește, nu e nevoie să înghiți!

Unii spun că e o descoperire importantă. Alții, doar că e mai curînd vorba de efectul de placebo. Cert este că cercetători britanici au anunțat că în sporturile de anduranță, inclusiv maraton, performanțele sportive se pot îmbunătăță prin simpla clătire a gurii cu o soluție care să conțină carbohidrați.

Conform New York Times, este însă obligatoriu ca respectivii carbohidrați să fie naturali și nu sintetici. Cercetătorii au folosit o soluție de apă și un derivat de amidon, fără miros, numit maltodextrină.

Explicația procesului e simplă: creierul detectează carbohidrații din băutură încă din momentul în care aceasta vine în contact cu papilele gustative. Se trimite un semnal la mușchi care, fiind „informați” că sosește o sursă de energie, lucrează mai intens pentru o perioadă lungă de timp. Noua tehnică poate fi utilă mai ales sportivilor care au unele reacții adverse, precum crampe la stomac, din cauza consumului de băuturi cu carbohidrați.

Discuțiile despre efectele carbohidraților, mai exact a momentului în care aceștia încep să furnizeze energia necesară organismului aflat într-un proces fizic intens, sunt destul de vechi. Studiile practice citate aici arată, se pare, că simpla clătire a gurii cu o soluție cu carbohidrați are efecte vizibile asupra performanței. Sunt însă în continuare antrenori care consideră că băuturile energizante este obligatoriu să fie înghițite.

Postat de: maricu13 | iulie 22, 2010

Control medical complet. În circuit

O să vin în curînd cu nişte prime concluzii despre proiectul Primul maraton. Pentru mine e o experienţă interesantă, din care învăţ multe lucruri noi sau în care trebuie să îmi asum responsabilităţi inedite. Pînă atunci, vă recomand să citiţi aici despre experienţa Laurei şi a Ioanei, care recent au parcurs un circuit medical complet la Institutul de Medicină Sportivă. Experienţa lor cred că e utilă multor alergători.

Postat de: maricu13 | iulie 21, 2010

Despre un „eşec” personal

Am pus ghilimele la „eşec” pentru că de fapt nu ştiu dacă trebuie să accept termenul în sensul său propriu sau nu.
Despre ce e vorba, de fapt? Pe scurt, la ultima cursă la care am participat, Maraton Bucegi 7500, am decis să mă opresc după ce am trecut de prima treime a traseului, respectiv cam după 35 de km. 

Am simţit o oboseală mare, era oricum o cursă dură, însă cel mai mult în decizia mea a contat faptul că nu am avut tăria psihică de a continua. Pur şi simplu, mintea mea nu mai vroia sa impulsioneze muşchii, să îi pună în mişcare. Nu aveam voinţă, nu simţeam niciun impuls să continuu, refuzam să îmi asum suferinţa inerentă efortului.

Foarte probabil că traversez o perioadă în care oboseala fizică acumulată îşi spune cuvîntul. Însă, mult mai serios îmi pare faptul că la toate cursele de anul acesta am simţit acelaşi blocaj psihic ce m-a împiedicat nu doar să alerg la maximum de potenţial (sau, mă rog, ceea ce cred eu că e potenţialul meu) cît mai ales să mă bucur în continuare de alergare.

Sunt convins că e o stare trecătoare, fie şi pentru faptul că am mai simţit ceva asemănător, chiar dacă la intensitate mult mai mică. Sper să ştiu cum să o depăşesc cît mai curînd.

PS – În fotografie este prietenul Daniel Muşat, alături de care am format echipa Acvilinii (da, da, amîndoi avem nasuri acviline:-) şi care, după abandonul meu, a avut forţă să termine cursa în circa 30 de ore. Foto: Adi Bostan

Postat de: maricu13 | iulie 14, 2010

Imagini cu fete în acţiune

În fiecare miercuri de dimineaţă am alergare în comun cu „copiii” din cadrul proiectului Primul Maraton. Proiectul decurge mulţumitor, sunt convins că la mijlocul lui octombrie, ţara va număra cîţiva noi maratonişti în plus. În week-endul trecut, două dintre fete au alergat primul lor cros, organizat la Braşov de către Hospice Casa Speranţei. Impresiile lor, disponibile aici, pot fi utile mai ales începătorilor. Şi, da, sunt şi nişte imagini cu fete alergînd.

Postat de: maricu13 | iulie 12, 2010

Da, e reclamă pe față!

În ultimele zile, o durere sîcîitoare în genunchiul stîng. O durere surdă, deloc acută, cel mai probabil de la o inflamație. Și aceeași soluție la care apelez mereu cu încredere și cu eficiență: Ice Power Gel. Un unguent ce funcționează pe baza <<cold therapy>>, adică prin răcire, astfel încît să se oprească procesul inflamator, durerea și extinderea leziunilor.

Da, e reclamă pe față, însă cred că e mai întîi o informație utilă despre un produs care (pentru mine, cel puțin) înseamnă o soluție foarte bună împotriva inflamațiilor cauzate de efort.

Produsul e disponibil doar în foarte puține farmacii (distribuitorii în România vorbesc chiar de un boicot neoficial al marilor producători, care domină piața), dar poate fi obținut scriind la office@ricomed.ro (telefon: 021.222.51.88). La nevoie, apelați și la mine pentru informații suplimentare.

Postat de: maricu13 | iulie 9, 2010

Cros umanitar la Brașov

Sîmbătă, la Brașov, se va desfășura a doua ediție a crosului de caritate „Aleargă TU pentru EI!”. Competiția, care își propune să sensibilizeze românii asupra nevoii de îngrijire paliativă a bolnavilor incurabili, este totodată unul din antrenamentele publice pentru Maratonul Internațional București (MIB).

Traseul crosului are circa 4 km, desfășurându-se în parcul Nicolae Titulescu din centrul Brașovului. Sunt invitați să participe copii de la vîrsta de 6 ani (care vor alerga o distanță mult mai scurtă) pînă la adulți de peste 80 de ani. Cu toții sunt îndemnați să vină la start cu o fotografie sau un mesaj pentru cineva drag, în locul căruia să alerge.

Mai multe detalii găsiți aici.

Older Posts »

Categorii

Urmărește

Fiecare nou articol să fie livrat pe email.